文文的家

　　"没有人能告诉你你的分娩会如何进行，即便是你的医术、助产士和妈妈，因为每个人的分娩过程都不一样。然而，幸运的是，有些办法可以让你更好地让自己的身体迎接分娩。 　　凯格尔健肌法 　　凯格尔健肌法是盆底肌内部的轻微收缩运动，而盆底肌将会给孕妇的尿道、膀胱、子宫和直肠提供强大的支撑作用。增强你的盆底肌将会改善直肠与阴道区域的循环，抑制痔疮等疾病的发生，并且能够促进外阴开裂术后的恢复和愈合。甚至有一些证据表明，强大的盆底肌将能缩短分娩过程中的推送阶段。 　　你可以在任何时间任何地点做这项运动，坐在电脑前、看电视时、甚至是在超市排队时。以下就是具体的开展方式。 　　1.缩紧阴道周围的肌肉，就像是尝试在上厕所时打断排尿一样。 　　2.保持大约4秒的时间，然后放松，重复10次。逐步达到每日三次的频率，并且每次都要做完一整套动作。 　　骨盆倾斜运动或愤怒的小猫 　　骨盆倾斜运动的一个变异版本，这个动作要求双手双脚都着地，增强腹部的肌肉，并且缓解孕期和分娩过程中的背部疼痛。 　　1.用双手和膝盖撑地，双臂与肩同宽分开摆好，膝盖与臀部同一高度，保持手臂笔直，但又不伤...

　　"身为父亲，我们的身上肩负着许多的责任，养家糊口、成为妻子、孩子的依靠、面对来自外界的众多压力······但是，下面的七项建议对于即将或者已经成为父亲的您，有着重要的意义。父亲的肩上承载着家庭的未来，让我们一同来分享吧！ 　　下面的建议对爸爸来说比什么都重要。 　　1、有时你会觉得自己犯了个大错误。 　　一个父亲常常会怀疑为什么自己会把孩子放在第一位，这很正常。原谅自己这些偶尔的自我怀疑的时刻吧，毕竟这样的时刻很少。 　　2、你肯定希望：婴儿+旅游不烦乱。 　　大多数人肯定都会被带着婴儿登机的想法所吓倒，但是，事实上，这是最好的出行方法。在婴儿三个月的时候，母乳是唯一可以让宝宝感到满足的东西。他们没有什么需要，也没有什么想法，所以，科苏梅尔和克利夫兰对他们而言没有区别。他们甚至都不怕晒黑。 　　3、购买可充电、无绳手动真空吸尘器。 　　有宝宝以后，您的大部分时间将会花在从地上清除东西上。刚开始，会是各种各样的体液；但是很快，您将不得不处理类似甜甜圈、香蕉片等。之后，又会...