文文的家

　　"孩子是否坚持吃早餐，在很大程度上与父母的管教及安排有着或直接、或间接的联系。孩子不愿意端坐在桌前享受早餐并不可怕，可怕的是父母纵容他们的习惯。久而久之，对孩子的身体健康及生活、学习质量并没有好的影响，甚至，完全起到反效果。

　　作为父母，不断被告知、也不断传递孩子吃早餐的重要性。对于学龄孩子来说，在一顿营养的早餐之后，他们学习时的集中注意力的能力都会有所改善与进步，他们有充足的能量应对一个上午的学习，并且在行为意识的引领下，也会获得较好的结果。

　　因此，让孩子坚持享受营养早餐，并且十分重要的观点完全同意。但是，仍然会有不爱吃早餐，甚至抗拒早餐的孩子。当然，饮食习惯是一部分原因，比较嵌入基因的胃口与偏好。建立良好的饮食习惯非常重要：标准的晚餐，健康的零食，临睡及太晚的时间不暴饮暴食。

　　早晨的规则可以有所转变

　　对于起床后进入状态较慢的孩子来说，需要缓冲的时间，因此，对于他们穿衣服、刷牙、洗脸、整理床铺后，坐在餐桌前吃早餐，这一系列的时间父母有必要充分预留，并且坚持遵守。可以考虑前一晚让孩子早点睡觉，或者早晨早些喊醒他们，总之底线一定是吃过早餐才可以出门。无论是孩子上学，还是父母上班。

　　看看早餐都准备了些什么

　　有的孩子喜欢坚果、谷物、水果；有的孩子则偏好牛奶与鸡蛋。那么，父母提供给孩子喜欢的健康食物是可以考虑的选择。那么为何不考虑准备不只一样的选择呢？孩子喜欢自主意识，至少让他们觉得有控制权。给孩子一至两种健康的选择，而不是仅仅告诉他什么都有。这对于孩子建立长期的饮食习惯具有潜在的影响。不要阻挡孩子为自己选择健康的食物，即使一顿早餐也不例外。

　　什么是孩子的健康早餐？别被包装糊弄

　　一个广受欢迎的选择是早餐麦片，方便、快速，并且很多孩子都比较喜欢。但不排除很多时候，谷物类食品都经过高度加工，注入了太多的糖份、香精、色素。因此，父母不要只被评论及包装而影响。既然是孩子的营养早餐，就应该用心准备。健康，是首位。

　　鼓励孩子不挑食

　　不能让孩子的早餐只吃鸡蛋、面包、培根、香肠，也不能只喝牛奶、酸奶、豆浆、果汁，他们需要均衡的营养。从另一个方面看，父母每周、每天变化着花样为孩子准备早餐同样必要。保障孩子的健康成长，以及培养他们良好的饮食习惯，在很大程度上体现于细节，并通坚持发觉成效。"