文文的家

　　"还记得小时候做过的恶梦吗？现在想起来是否还胆战心惊？我们的孩子正在经历我们以前体会过的恐惧，然而不要担心，既然我们已经知道这是怎么一回事，专家的建议和其他父母的经验可供我们借鉴，运用正确的方法一定可以帮助孩子摆脱恶梦的干扰，享受甜美的睡眠。

　　我们大多数成年人都会记得小时候做的恶梦，并且想尽可能地告诉孩子们我们做的所有可怕的梦。不幸的是，我们对进入我们孩子梦境的可怕景象没有拒绝的权利。但也有一些方法可以让我们帮助孩子。我们专程询问了两个育儿专家，和一个爱唱民谣的妈妈，向他们获取了一些建议，引导孩子的酣睡进入甜美的梦境。

　　金·西，《深睡吧，睡女士之夜》的作家，和国际儿童睡眠顾问协会的创始人之一。

　　“你可以尽可能地帮助孩子减少做恶梦，首先，睡前应避免让孩子看惊悚片和书籍，玩惊悚的游戏，也不要服用高剂量的维生素。并且和儿科医生一起检查，要确保孩子没有服用可能影响夜间睡眠的药物。失眠同样会导致恶梦的增多，所以一定要坚持让孩子有规律的作息，给予孩子足够多的关照。

　　当孩子做恶梦的时候，一定要快速地应对，保证他的安全。自己要保持冷静的态度，用安慰的语气跟孩子说话，这些都可以为减少孩子噩梦起巨大的作用。当孩子跟你讲述他们的梦境的时候，要聚精会神地听，对他的梦中经历要表示同情，关系和尊重。”

　　乔迪A.敏德尔博士，《彻夜好眠》的作者：幼儿和他们的家长如何才能获得良好的夜间睡眠？

　　“如果你的孩子在睡前有恐惧的情绪，或者害怕黑暗，那么你要找到一些办法让黑暗变成一件更熟悉和更有趣的事情。玩手影游戏，就着电筒光亮给孩子读睡前书，或者把夜光的小星星放在孩子的天花板上。很显然你非常想安慰孩子，告诉他（她）噩梦都不是真的。但是不要把他（她）带到你的床上睡，因为你不会想让她觉得你的床是舒适的，而她的床是可怕的。留在孩子的房间里，等待孩子慢慢平静下来，告诉他（她）没什么好怕的。

　　如果你的孩子频繁地做恶梦，试着让她把梦境画下来，然后把纸揉碎并且扔掉。夜间你也可以让她翻转自己的枕头，告诉她这就像电视上换频道一样。把猎梦网挂在墙上，告诉她这个可以帮助她抓到坏的梦，让好梦通过，这些方法同样奏效。”

　　凯茜格思里，一个母亲和歌手，UKE民谣乐队的音乐家。

　　“恶梦对孩子来说非常真实，对我同样如此，我的女儿马巧丽优势哭醒过来，我紧紧地抱着她、安慰她：这只是一个梦而已，这不是真的，妈妈在这呢！当她冷静下来的时候，我就会问她是否愿意跟我说说这个梦。

　　如果她能记得这个梦，并且或多或少可以形容出来，我就会试着寻找她会做这种梦的原因。有时候她很难形容出梦境，并且告诉她梦不是真的也不奏效。其他时候我倒是可以找出她在恐惧和挣扎的事情，并且我会在私密和安全的谈话中小心地说出这些在这些恐惧，不提及她的梦，尤其是在白天我们清醒的时候。在她能够告诉我她的梦是关于什么之前，我会简单地提醒她房间是如何安全舒适，当她入睡的时候，如果做恶梦，我会安慰她，轻抚她。当我还是孩子的时候我也偶尔做恶梦，大部分孩子都是吧。看着自己的孩子经历恐惧是不好玩的，但我提醒自己，这是一个人正常成长的一部分，我提醒马巧丽，如果她需要我，我一直在这里。这样对我们两个都好！”"