孩子吃得过多 家长要做到心中有数

Public setd 写于 2016-02-17


  "年幼的孩子对于判断自己饿不饿往往缺乏主动权,常常是妈妈说,把盘子里的吃完,过来吃点心,不许再吃了,孩子就唯命是从,完全忽视自己的实际需求。那么,作为家长有必要正确判断孩子的饥饱感。怎样判断你的孩子是否吃的太多了呢?

  不断拨弄盘中食物并且吃不完。

  告诉他们“把剩余的食物全部吃光”,这对于帮助孩子判断自己是否已经吃饱了没有任何意义。如果他们吃饭的速度变慢或者干脆停下来了,给他们几分钟让他们的胃感觉到饱胀,不要逼他们一定要把剩下的食物全部吃完。

  下一顿饭前零食吃得过多。

  很多家长觉得自己的孩子很挑食,实际上他们只是零食吃太多了。70年代出生的人平均一天只吃一次零食,而现在的小孩一天吃三次。而且不仅是吃零食的数量不同了,零食的质量也发生了变化。

  北卡罗来纳大学的一项研究发现,高糖和高脂肪的加工零食在2到6岁孩子饮食中占28%,在7到12岁孩子的饮食中占35%。哈佛大学医学院教授,波士顿儿童医院新平衡基金会肥胖防治中心主任,大卫·路德维希博士说,“四五十年前,孩子把草莓当零食吃,而现在孩子们吃水果糖。”

  孩子盘子里食物的数量跟你的差不多。

  孩子没有成年人那么大的食量,人体摄入的合适食量应该跟自己手掌大小差不多,这对于孩子来说也是适用的。而对于零食来说,一种方便的容易记忆的测量方法是你的手可以抓住的量。

  当孩子失望、紧张、脾气暴躁时,你递给他零食。

  孩子真正需要的可能只是一个拥抱、一些安静的时间或者是喝的。或者他们只是觉得有些无聊。在给他们零食之前,尝试解决真正存在的问题以分散注意力。

  孩子衣服的胸、腰、臀部变紧,而衣服长度却正好。

  美国饮食协会发言人邦妮托布·迪克斯RD说,“很多父母不会注意到他们的孩子变胖了几斤,就像那句老话说的‘爱是看不见的’。”如果你的孩子体重增加但身高却没有变化的话,这往往意味着他吃的过多了。"
 

类别:宝宝成长历程 | 标签: 饮食;健康  


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